Некоторые выпивают больше 2 стаканов воды сутки, потом жалуются на хроническую усталость и недомогание. Обезвоживание может приводить и к более серьезным проблемам. Обратите внимание на следующие тревожные сигналы:

Темно-желтый цвет

Это первый признак недостаточности воды. У здорового человека моча должна быть светло – желто — янтарного цвета. Темной моча может стать после употребления некоторых лекарственных препаратов, витаминов группы В, свеклы, черники, спаржи или пищевого красителя. Если вы заметили временное изменение цвета, сначала вспомните, не потребляли ли вы эти продукты

Количество снижается

Большинство людей мочатся 6-7 раз в течение 24-часового периода. Если вы мало пьете, в организме остается меньше воды, доступной для замены жидкостей, которые выводятся. Почки пытаются сохранить как можно больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы мочитесь менее 6 раз в день, посчитайте свое потребление воды и увеличьте его.

Запоры

Обезвоживание одна из наиболее распространенных причин запоров, и запор часто лечат за счет увеличения потребления воды.

Если вы пьете много воды, рассмотрите другие причины.

Сухая кожа и четкие морщины

Обезвоживание может привести к раздраженной, воспаленной, чувствительной коже и зуду. В тяжелых случаях кожа может шелушиться, трескаться и кровоточить.

Когда кожа теряет влагу, клетки высыхают, в результате чего появляются более четкие морщины и кожа выглядит старше. Лучший способ оживить вашу кожу — напитать ее водой.

Головные боли

Если пьете мало воды, тело пытается сохранить и взять воду из всех тканей, чтобы компенсировать недостаток потребляемой жидкости.

Вследствие этого мозговая ткань теряет часть своей влаги и сжимается, отстраняясь от черепа. Болевые рецепторы активируются, а вы чувствуете головную боль.

В то же время от недостатка воды уменьшается объем крови и количество кислорода, попадающего в мозг. Кровеносные сосуды в мозге расширяются, что приводит к отеку и воспалению, усиливая головную боль.

Боль в суставах

Вода действует как смазка для суставов, позволяя костям скользить друг по друг при движении. Когда организм не получает воды, в суставе образуется дефицит питания, приводящий к повреждению хрящевых клеток.

Имейте в виду

Кофе и сок обезвоживают организм из-за кофеина и содержания сахара.

Сахарный диабет, повышенное кровяное давление и уровень холестерина, ожирение, сердечно — сосудистые заболевания можно вылечить, увеличив потребление воды.

   Следующая запись»

«Предыдущая запись

Вам может быть интересно

Материал взят из открытых источников